油はバランスが大事

マーガリンやショートニング、揚げ油などに
使われている トランス型脂肪酸(トランス酸)が、
近年、欧米でこの過剰な摂取は
血中LDLコレステロール(悪玉)を上昇させ、
またHDLコレステロール(善玉)を低下させて、
虚血性心疾患発症のリスクを高めることが
明らかにされ、食品中トランス酸の表示義務化や
摂取量の制限についての勧告などが行われています。
それなのに日本では、なお多くの食品、お菓子に
たくさん使用されています。 ですが、だいぶ
トランス脂肪酸に対する 知識も広がって、それらの
入ったお菓子やファーストフードを摂取しないように
に気をつけている方が日本でもようやく
増えてきました。

それに関連して、以前は体に良いとされていた
いわゆるサラダ油がバターやラードより良くないと
最近ではいわれるようになり、
いたっいどのような油を使用するように
心がげたら良いのかについて良く質問を
受けるようになりました。

そこで今回まとめてみました♪
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不飽和脂肪酸のリノレン酸、リノール酸、
やEPAは、摂取すると酵素によって代謝されて
体内で炎症が発生した時などに生成される
エイコサノイドとよばれるプロスタグランディン
(PG)やロイコトリエン(LT)、トロンボキサン
(TX)等といった生理活性物質のもとになります。
体の中の炎症を抑えるものになったり、
逆に炎症を引き起こすものになったりします。
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魚介類、亜麻仁油、シソ油、などに多い
α-リノレン酸は、体内でEPA、DHAを産生します。
でもそれに必要な酵素が弱く、なかなか十分なEPA
やDHAはできません。
EPAとDHAは、サプリメントで直接取るのが
効果的です♪
またEPAやDHAには、中性脂肪低下作用も
報告されています。

したがって炎症性の疾患、たとえば皮膚病では
アトピー性皮膚炎や乾癬などの慢性炎症性皮膚疾患
では
リノレン酸(オメガ3脂肪酸)をとったり、
サプリメントでγ-リノレン酸をとると
炎症が静まりまり症状が改善が期待できます。
*JAMA Dermatol. 2013 Mar;149(3):350-5

 

これまで懸念されてきたコレステロールですが、
体内のホルモン合成(男性ホルモン、女性ホルモン、
副腎のホルモンなど)の需要な材料であり、
またセロトニンという「幸せ物質」ともいわれる
不安や睡眠、攻撃性などを調節している物質の
作用を低コレステロールでは抑制されてしまうことが
いわれています。そのためコレステロール欠乏症
によるうつ病、自殺企図、情緒不安定、攻撃性の
増加、停学率の増加を引き起こすことが、
ずっと以前よりしられています
*Modai l.et al.,Clin Psychiatry.1994;55(6):252-254
*Partonen,et al.,Br J Psychiatry 1999;175:259-62
*Chattopadhyay A et al.,Biochem Biophys Res
Commun.2007;363(3):800-5
したがって極端なコレステロール摂取の制限や
薬剤による下げ過ぎは良くありません。
医原性の抑うつ状態も存在します。

そして悪玉と言われるLDLコレステロール
コレステロールを運搬するばかりでなく、
コエンザイムQ10やビタミンEなど重要な脂溶性物質を
運ぶ働きもあり、一概に悪い作用ばかりでは
ありません。

 

結局のところはバランス。
マーガリンやショートニングなどの
トランス脂肪酸は避けるものの
ほかの脂肪はバランスが大切。
必須脂肪酸は体内で合成できないため、
オメガ6(リノール酸)やオメガ3(α-リノレン酸)
は食事から取る必要がありますが、
リノール酸はいやでもたくさんとってしまっています。
比率が大切です。
オメガ3:オメガ6は1:2~3くらいが理想的。
したがって積極的に魚油(いわしやさんまなど)を
摂取して、その他えごま油、亜麻仁油、しそ油などの
オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)を

使用する工夫をするのがおすすめです♪

 

当院関連サプリメント

★EPA 60粒(1日1~3粒) ¥2,970

★γリノレン酸(オメガ3)頓服or1日1~2 70粒 ¥7,020

★アトピーケアセット 30包 ¥8,910~

 

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繰り返すヘルペスにオリーブ葉エキスで、体に優しい予防ケア♪

性器ヘルペスは、男女ともに陰部の粘膜に
ただれを繰り返すウイルス疾患です。
接触感染で人から人へ移ります。
ヘルペスには種類があり、昔は
口唇ヘルペス(1型)はくちびる、
陰部ヘルペス(2型)は陰部にみられましたが
最近はそれらは混合し、どちらの菌も
陰部で見られるようになりました。
このウイルスは、体の中に潜伏する性質があり、
粘膜機能の低下や免疫力が低下すると
表面に現れて症状をだします。
このウイルスを持っている人は実際はかなり
多いのですが、症状がでないまま過ごせている方と、
毎月のように繰り返し出てしまう方と個人差があります。
年に6回以上でる方は、毎日抗ウイルス薬を服用して
再発を抑える治療を受けています。
保険診療では、1年間毎日のんで治療したら、
長期間の服用に対する安全性が不明なため、
一度服用をやめ、様子を見るようにとされています。
そしてもちろんのこと大半の方は薬をやめれば
再発します。
そして、陰部に症状が出ていない時にも
ウイルスは粘膜の表面に出てきている場合も
あり、必ずしも症状がなくても感染させてしまう
可能性を心配して、薬を飲み続けている方も
いらっしゃいます・゜・(ノД`)・゜・
いったいいつまで飲み続けなければならない
のかと心配されていることと思います。

そもそもウイルスを持っていても、症状として
出ない人との違いは何なのか。
逆に出やすいのはなぜなのか。
全身の免疫機能の問題と粘膜機能に原因があります。
それを高めて症状の出にくい体作りを目指しましょう。

★ まずは全身的なウイルスに対する
免疫力のupと抗ウイルス作用に副作用のない
「オリーブ葉エキス」

オリーブ葉は白血球を活性化させて免疫力を高め、
病原菌を不活化させて直接攻撃します。
オリーブ葉に含まれる主な成分である
オーレユーロペンポリフェノール
抗菌・抗ウイルス、抗酸化作用が第1段階目に作用 します。
そしてオーレユーロペンは体内で
エレノール酸ヒドロキシチロシルに変換されて
さらなる抗菌・抗ウイルス作用および抗炎症作用
発揮します。
抗ウイルス薬のような副作用はありません。

健康保険がご使用いただけませんので自費となります。

「オリーブ葉エキス」
予防の場合1日1~2粒服用、
治療は4錠ほど服用 10粒で¥1,285(税8%)

 

★ 陰部の粘膜のバリア機能強化に
「ビタミンA」「タンパク質」「グルタミン」の補充
これらが不足していると、潤った健康な粘膜を
維持できず、病原体が侵入しやすくなります。

ビタミンA 30粒 1日1錠服用 ¥3,780

グルタミン 60袋 1日1~2包 ¥8,640
または
グルタジェニクス 30包 1日1包 ¥6,372

タンパク質サプリメントは各種あります>>>

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美肌になるには鉄不足を解消しなくちゃっ!

お肌のコラーゲンをつくるのに
必要な材料はまず蛋白質、ビタミンC
そして鉄!ですよ。

「でも健康診断で貧血ていわれたことないし・・・
鉄は欠乏していない」とおっしゃる方!
血液検査で貧血が出ているようでは
重篤な鉄欠乏ですよ!!

 

鉄の摂取状況を見る場合には、体に貯蔵
されている
鉄の量を血液検査で確認します。
欠乏してくると、少しずついろんなデータに
鉄欠乏が反映されるようになります。
いよいよ足りなくなると鉄欠乏性の貧血になり
ます。
したがって、貧血になっているときは、
体のさまざまな部分ですでに鉄が足りておらず、
お肌はもとより体じゅうかぴかぴ・・・。
疲れやすい、頭痛、肩こり、
風邪をひきやすい、消化機能に影響したり、
イライラしたり・・・
幼い頃から欠乏している人はこの欠乏症状に
なれていることも多く、不健康さに気が付いて
いないこともあります。
そして食生活によることが多いため、
お母さんが鉄欠乏です
と、鉄の重要の多い成長期
のお子さんも鉄欠乏になり
やすいんです(# ゚Д゚)
知能の発達や身体発育の低下、注意力散漫で
情緒不安定になります。
鉄欠乏が原因なのに、性格だと思い込んでいる
場合もあります。
そして妊娠中や産後にシミが増えるのも、
鉄の重要が増えるため、相対的に不足するからです。
鉄欠乏は活性酸素を除去するカタラーゼの活性を
低下させてしまい、紫外線をあびた後の活性酸素の
処理が不十分となって、しみになり易い可能性があります。
(ですので当院でのマタニティー
サポートサプリメントには鉄ちゃんといれてあります♪
妊娠中のお母さんのケアもかかしませんよヽ(・∀・)ノ

 

Σ(゚д゚lll) うわ~~それにしても
鉄っていろいろ影響するんですね。

 

では自分が鉄欠乏でないかを確認するには?
血液検査で貯蔵鉄の具合や初期の変化を確認します。
健康診断でも貯蔵鉄の数値をみることはありますが、
検査会社により基準値にはかなりの差があります!
日本では基準値をつくるのにあたり、おもに検査会社
の社員の血液データを、健康であるとみなしてそれを
使用して作成しているところがほとんどです!
閉経後は貯蔵鉄が多くなり数値が高めになるため、
その会社の社員が閉経後の方が多いと基準値は高め。
若い人が多いと低めということにもなりかねず、
結構いい加減です。なんと貯蔵鉄をみるのに参考にする
フェリチンにおいては、上限が80の会社もあれば、
なんと157の会社もあります(・・;)

したがってオーソモレキュラー療法を行う医師は、
検査会社の基準値は使いません。
貯蔵鉄の値も他の機能の状態と照らしあわせて
評価します。

正しい評価方法でみなおしてみると、結構な頻度で
鉄欠乏状態・・・。
お肌をぷるんと、顔色も明るくするには鉄が大切!
体も元気になりますヽ(*´∀`)ノ
鉄の補給を♪

 

でも鉄剤って飲むと気持ち悪くなる・・・。という方も
多いのではないでしょうか。
病院で処方される鉄は野菜などに含まれる植物由来の
無機鉄が主体。
当院で処方するのは肉や魚などに含まれるヘム鉄。
吸収率が格段に高く、胃腸への負担も少ないです。
当院で処方しているヘム鉄は一般的なサプリメントの
含有量のおよそ倍!そして利用を高めるために必要な
ブラザーミネラルである銅などのミネラルも加えて
あります。
そういうところにこだわっています( ´艸`)
含有量ばかりにこだわるサプリメントとは
レベルが違います( ´艸`) だから少しお高め。
でも含有量で換算すると、決して割高ではありません!

このヘム鉄のみも処方していますヽ(・∀・)ノ

ヘム鉄  60粒(1日1錠~人によっては6錠)
必要量は院長にきいてくださいね
¥5,070(税別)

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野菜ばかりたべて、たんぱく質摂取量が少ないと牛のようになる?!

牛は草原の草のみを食べて
あの素晴らしい肉体を維持しています。
そしてさらにはたくさんの牛乳を出します。
その中には豊富なたんぱく質、
脂肪、糖が含まれています。
草しか食べないウシが、なぜこんなにマッチョで
そしてたくさんの栄養素を体の外に出せるので
しょうか。

Happy swiss cow on green grass

反すう動物である牛の胃は4つに分かれいます。
反すうといわれる食物のかみ戻しと、発酵を行なうためです。
そしてそこには莫大な数のバクテリアが住み着いています。
草に含まれるセルロースを含めた炭水化物をバクテリアのエネルギー源、さらにはたんぱく質の合成に使っています。
彼らは必要なすべてのアミノ酸を合成して、たんぱく質を自分で作ることができるのです。

ところがヒトはもともと肉食動物。
そして大腸、盲腸の腸の後半のみで発酵が起こっています。
バクテリアの作ったたんぱく質からアミノ酸を得るためには、
反すう胃のような消化の過程が必要ですから、
私たちにはそれができないということです。
すなわち食事から十分なタンパク質を取らなければ、
健康的な体の代謝は行われないのです。

私たちはタンパク質が足りないと、
筋肉や骨から身を削って代謝に使われるように
できています(蛋白異化亢進といいます)。
四肢が細くなり一見スタイルが良いように見えますが、
筋肉を失い、骨粗鬆症がすすみ老化がすすみます。

rose on wood bw
当院で、ベジタリアンの方の血液検査を行うと、
20-30歳台にも関わらず、老人のような結果に
驚愕することがあります。でもいたって健康であるといい、不健康感は訴えません。
でも今はまだいいのですが、加齢とともに胃腸機能が低下し、さらに摂取量が減ってくると数々の不調が
あらわれることはいうまでもありません。
ベジタリアンは生命に必要な生体内のタンパク質代謝
を維持するために、このような形で自らの体を痛めて
しまうことを抑制するために、大腸の常在菌から
作られる単鎖脂肪酸を生命活動のエネルギー源と
して利用するようになるといわれています。
すなわち「牛化」しようとしているのです。
でも牛にはなりきれないので、限界があります。

現代の私たちは植物性の食物をたくさん食べますが、
生理学的には肉食動物です。
どれだけの蛋白質をどのように摂取することができる
かどうかが、健康を維持していくために大切なのです。
偏った間違った食生活は、今というよりは、
将来の健康を失います。
若いうちは身を削って補っているので、自覚症状は
ありませんが、人より早く老化する可能性を
忘れないでくださいね。

ベジタリアンの食事のスタイルには賛否両論
ありますが、そんなにストイックにならず、
頑張りすぎずに体に優しくしてあげてください。
と私は思っています。
食にこだわるところは素敵ですが、もう少し柔軟
に対応できるともっと健康になれますよ♪

 

 

 

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たくさん夢をみたり、怖い夢を見る人は、夜間低血糖かも。

 

Young couple sharing a glass of red wine in restaurant
具体的な人が出てきて、会話して・・・
すっごいリアルな夢~~( ´艸`)♪うふふっ

というのもつかの間、次は怖い夢、悪い夢
hot lady

 

 

 

ぅぎゃ~~(;゚Д゚)!

 

と思ったらふんわり~~
door to the sky 4

 

 

 

「あ~~たくさん夢見た。なんか寝た気がしない。
疲れた゚(゚´Д`゚)゚~~。
なんていう朝を迎えたら

それ、夜間の低血糖症状かも。

夢をたくさん見る。
とってもリアル。
悪い夢が多い。
うなされる。

そして
すごい寝汗かく人も。
熱帯夜
寝ながら歯を食いしばる人も。

そして赤ちゃんの夜泣きも同じ。
赤ちゃんも嫌な夢を見てるのかも。
夜泣きする子供

糖尿病でなくても、血糖の調節能に問題が
生じていると寝ている間に血糖値が下がり
このような症状がでるようです。

ちょうど寝ている頃に、過剰に分泌された
インスリンにより血糖が下がりすぎています。

糖の調節機能が低下している前兆です。
こういう場合は糖質制限。
とくに午後の糖質摂取を控えてください。
甘いおやつや炭水化物を減らして
急激な血糖値の変動をなくしましょう♪

そして寝る前に蛋白質、アミノ酸の摂取と
症状のひどい方は、最初のうちは少量の糖
をとっておやすみなさ~い♪

ゆっくりおやすみくださいヽ(´▽`)/

 

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